こんにちは。
現役女子大生ふきのとうです。
今回は、超簡単な脚痩せ方法「貧乏ゆすり」についてご紹介！
貧乏ゆすりは、みっともなくて好ましくないものとされています。
親に、「やめなさい」と言われたことがある方も多いのでは？
しかし、実は貧乏ゆすりには、健康や美容にとても役立つ効果があるのです！
今回は、簡単に取り入れられる運動としての、貧乏ゆすりの効果について詳しくご紹介します。
血行促進と冷え性改善
貧乏ゆすりを行うことで、ふくらはぎの筋肉が使われ、足周りの血行が良くなります。血液の循環が促進されることで、体温が上昇し脚の代謝が活発化します。
その結果、脂肪燃焼が促され、美脚効果が期待できるのです！
また、特に女性に多い「冷え性」の改善にも効果的です。
足首の運動
貧乏ゆすりでは、足首を軽く曲げ伸ばしすることで、足を震わせますよね。
この運動では、足首の筋肉を使うので、キュッと引き締まった足首になるのが期待できます。
関節痛の緩和と関節軟骨の健康促進
貧乏ゆすりは、関節に負荷をかけずに行える適度な運動になるため、
関節痛の軽減や関節軟骨の再生に効果が期待されます。
特に変形性股関節症などの関節疾患に悩む人にはおすすめです。
血液循環の改善とエコノミークラス症候群の予防
貧乏ゆすりによってふくらはぎの筋肉が動くことで、血液の循環が改善されます。
これにより、長時間座っているときに起こるエコノミークラス症候群や深部静脈血栓症のリスクが低減されます。
血流の改善は全身の健康にも繋がり、心臓や肺の健康をサポートします。
ストレス解消と集中力向上
貧乏ゆすりの振動は、セロトニンというホルモンの分泌を促進します。
セロトニンには心を安定させる効果があり、ストレス解消に役立ちます。
また、心地よい揺れと運動によって脳の働きが活性化し、集中力が向上すると言われています。
ロコモティブシンドローム対策
貧乏ゆすりは、ロコモティブシンドロームと呼ばれる加齢や運動不足による筋肉や関節、骨の機能低下に対しても効果的です。
ふくらはぎの筋肉の減少を抑制し、血流を改善することで、歩行や立ち上がりの困難を軽減する効果が期待されます。
いかがでしたか？
貧乏ゆすりは簡単に取り入れられる運動であり、副作用の心配もありません。
日常生活の中で気軽に行えるため、健康づくりや美容の改善に役立つ習慣として、
こっそり行っていきましょう！
おしまい。ちゃんちゃん。
見た目だけじゃなくて、言葉遣いも美しく！
自転車に乗って美脚を目指したい！
脚も爪先も美しく！
